O calor aumentou? Saiba por que você sente mais sede e os sinais de desidratação que deve observar

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Você já deve ter reparado que, nos dias mais quentes, sente uma necessidade maior de beber água. Isso não é coincidência. Segundo a especialista em nutrição e bem-estar Frances Largeman-Roth, citada pela revista SHAPE, o calor e a umidade intensificam a perda de líquidos do nosso corpo, o que nos deixa mais propensos à desidratação.

"Quando está quente e húmido lá fora, perdemos água através da pele, mas também através dos pulmões, rins e trato digestivo. A desidratação acontece quando a água que perdemos ultrapassa os fluidos que repomos", explica Largeman-Roth.

Como a água é essencial para o bom funcionamento de diversos sistemas do organismo, a falta dela pode provocar sintomas variados — inclusive alguns que você talvez nunca imaginaria estarem ligados à desidratação.

Confira os principais sinais de que você pode estar desidratado:

1. Tonturas – A queda nos níveis de líquidos pode afetar o equilíbrio e causar vertigens.

2. Inchaço e constipações – A desidratação pode impactar o sistema digestivo, dificultando o trânsito intestinal.

3. Sede extrema – Um dos sinais mais óbvios, mas que, se ignorado, pode indicar um nível avançado de desidratação.

4. Urina escura – A coloração intensa da urina é um alerta claro de que o corpo precisa de mais água.

5. Ansiedade e alterações de humor – A falta de hidratação também pode afetar o humor e a estabilidade emocional.

6. Falta de suor – Em temperaturas elevadas, a ausência de suor pode ser um sinal perigoso de que o corpo está ficando sem recursos para se resfriar.

7. Declínio cognitivo – A dificuldade de atenção e a perda de coordenação motora são sinais de que o cérebro também está sofrendo com a escassez de água.

Por isso, é essencial manter-se hidratado ao longo do dia, especialmente durante os períodos mais quentes do ano. Beber água regularmente — mesmo antes de sentir sede — é uma medida simples que pode prevenir desconfortos e garantir o bom funcionamento do corpo.

Por: Redação - Jornal A Princesinha News